Praca w Niemczech=brak dostępu do siłowni

otóż jak w temacie na lato jadę do pracy która załatwiła mi tam moja kochana siostrzyczka na lato w sam raz żeby zarobić na prawo jazdy ale sęk w tym że nie będę mieć tam dostępu do siłowni niby ćwiczę dopiero od 4 miesięcy ale sobie nie wyobrażam tak długiej przerwy nierobienia nic z swoim ciałem
jedyną rzecz jaką będę mieć tam ze sobą to drążek nic poza tym i prosił bym o rozpisanie czegoś co zastąpi przez miesiąc/dwa mój aktualny FBW
będę naprawdę bardzo wdzięczny za pomoc, oczywiście sogi polecą

Treni gdomatora bedzie ideany:)

https://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html
ja myślę że trening stacyjny bd dla Ciebie w sam raz:]

bardzo dziękuję że też wcześniej nie zauważyłem tego tematu
Sogi oczywiście przyznaje
PS: sory za brzydko sformułowany temat dopiero teraz go na spokojnie przeczytałem i zobaczyłem jak jest skonstruowany

Tylko jeszcze jedno pytanie czym zastąpić te ćwiczenia
6) Wyciskanie obciążenia siedząc (m. naramienne)
7) Uginanie ramion z obciążeniem
Ponieważ jak już mówiłem jedynym sprzętem jakim będę dysponować jest drążek

Zmieniony przez - adamus22pl w dniu 2009-06-04 15:50:47

A pustaków tam nie będzie?:D

Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-06-04 15:56:37

albo moze hantelki załatwisz...:)
a jak nie to własnie pustaki, ktoś gaśnicą ćwiczył...

w sumie racja nie pomyślałem :D ale to normalne w moim wieku młode głupie takie

Kup sobie ekspander. Lekki i przynajmniej nie będzie tyle miejsca co hantle zajmował.

Na naramienne moga byc pompki przy scianie w staniu na rekach , ale ja np nie dalbym rady ich robic, a biceps mozesz cwiczyc podciagajac sie waskim podchwytem na drazku