Rozpiska supli

Dobra lecimy z tematem :)

Kolega ogolnie testuje taki cykl na :

Kretce mono vitalmaxa
Carbo
BCAA
Super Pump 250
Białko ostrowi

I teraz chodzi o stosowanie :

W dni treningowe:

Rano po przebudzeniu 5 g krety i 10 g po tre
Białko ostrowi do sniadanie i raz miedzy posiłkiem
Carbo po treningu
BCAA po treningu i przed 15 g?
Super pump przed tre

W dni nietreningowe:

5 g krety po przebudzeniu, w godzinach tre 10 g
białko do sniadania i w czasie dnia 1 raz


Wszystko sie dobrze zgadza?

Wszystko w jak najlepszym porzadku

za duzo kreatyny
wystarczy 2x5g
BCAA - 1g\10kg masy

Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-06-04 07:01:03

Ok, dzieki sogi dla Was :)

Czemu białko w ciągu dnia? Niech da po treningu najpierw amino z kretą i carbo, a potem po 20 minutach porcja białka.

Jak kolega sporo waży to 15 g mono nawet i ok. Mono tanie, więc nie szkoda

mam shock therapy i storma duże puchy i zastanawiam sie nad kupnem carbo biogenxa 2.5 kg nie wiem czy ma to sens a jeżeli ma to jak to brać??

a może coś innego zamiast carbo??

Zmieniony przez - koksiaczek w dniu 2009-06-11 13:07:15

koksiaczek: ech

Carbo to węgle, więc cukry, jeśli Ci ich brak z Diety to tak , owszem, zakup.

A jak nie wiesz, dział odżywianie.


storm rano
shock przed
carbo PO

w dnt
storm rano.