Szacuny
0
Napisanych postów
117
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2965
Witam.
Od pol roku jade sobie na FBW, i do tej pory resultaty byly zaskakujaco dobre. Ostatnio jednak zauwazylem przestuj w wynikach. Diete wyostrzylem, staram sie obciazenia zwiekszac na treningach, jednak nic nie pomaga.
Trenuje ogolnie juz prawie rok.
Czy powinienem zmienic to FBW na Split, lub zmienic cwiczenia a pozostac przy FBW? Prosze o pomoc ;)
Płeć : M
Wiek : 17
Waga : 69 kg.
Wzrost : 174 cm.
Cel treningowy : Masa.
Staż treningowy na siłowni : 11-12 Miesiecy
Uprawiane inne sporty : Basket
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full.
Dieta : Jest.
Przeciwskazania medyczne : Niema.
Zażywane suplementy : Aktualnie przerwa, wczesniej byla kreta i bialko.
Szacuny
2
Napisanych postów
162
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
997
moze z koszykowki zrezygnuj na jakis czas i wtedy zobaczysz czy beda postepy, bo to jednak tez strata kalorii. ja bym zmienil na split na Twoim miejscu, ale zrobisz jak zechcesz.
Szacuny
9
Napisanych postów
610
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4773
Widze że krete brałeś, a może za wcześnie i Cie teraz stagnacja zastała? Po takim stażu przejdź na spilt już spokojnie i zobaczysz ładne rezultaty. Nie pokazałeś foty więc nie powiem Ci czy jesteś szczpły ale po wadze widać że chyba tak więc może jeszcze tą diete popraw bo wkońcu mięśnie muszą z czegoś rosnąć.
Wysypiaj się dobrze, rób odpowiednie przerwy pomiędzy seriami, a przedewszystkim rób ćwiczenia spokojnie nie szarpiąc i powinno iść dalej. Nie ma bata że po roku już osiągnołeś tyle że dalej nie chce iść
Szacuny
9
Napisanych postów
610
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4773
Ja to nie dał bym rady 2 tyg bez żelastwa przeżyć :D. No chyba że chłopak ma inne zajęcia to może... Ale robić FBW przez rok to wystarczy. Jak dla mnie spilt jest bardziej przemyślany bo nie wyobrażam sobie prawie całego ciała na 1 treningu ćwiczyć. Spilt x3 w tyg to też dla mnie poracha (1 partia ciała średnio ćwiczona 4 razy w miesiącu ;o). Zasuwaj jak ja 5 razy w tyg i będziesz masta super efekt :D
Szacuny
9
Napisanych postów
554
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
15470
Wedlug mnie wlasnie przerwa w treningu, danie miesniom odzwyczaic sie od obciazenia moze byc bodzcem , ktory po powrocie do treningu moze przyczynic sie do wzrostu. Pozatym umozliwia to robienie porzadnej progresji gdyz mozemy wtedy zejsc z obciazenia. Bez tego ciezko regularnie dokladac obciazenie bo szybko dojdziemy do maksa.
Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2009-06-04 10:36:54