Crous
Witam, mam 19 lat ćwicze na siłowni 3x w tygodniu Pon Wt i Pt.
Chciałbym sie dowiedziec jaki byłby odpowiedzni plan treningowy dla mnie. Chce pogodzić siłownie i sporty walki, sporty walki były by wtedy 2 razy w tygodniu wt i czw. Niewiem tylko co jest lepsze bo jedni mowia zeby robic trening obwodowy na wolnych cieżaraz tylko i po 6-7 powtórzeń max. A inni wprost przeciwnie.
Co bedzie bardzie efektywniejsze i przydatne dla mnie ? Jak ułożyc ten plan ? Pod jakim kątem ?
Chciałbym sie dowiedziec jaki byłby odpowiedzni plan treningowy dla mnie. Chce pogodzić siłownie i sporty walki, sporty walki były by wtedy 2 razy w tygodniu wt i czw. Niewiem tylko co jest lepsze bo jedni mowia zeby robic trening obwodowy na wolnych cieżaraz tylko i po 6-7 powtórzeń max. A inni wprost przeciwnie.
Co bedzie bardzie efektywniejsze i przydatne dla mnie ? Jak ułożyc ten plan ? Pod jakim kątem ?
Krzysztof Piekarz
puma666
