Potrzebna pomoc - odchudzanie

Witam mam 21 lat waże 120 kg, wbrew pozorom STRASZNIE gruby nie jestem, jestem dość masywny, mam słabą kondycje ale 100kg na klate na ławeczce biorę i jestem w stanie zrobić 100 basenów bez zatrzymania. Szczerze mówiąc nie wiem skad mam ta wagę jem 2 x dziennie fakt że nie mam za dużo ruchu w życiu co właśnie mam zamiar zmienić i tu potrzebuje waszej pomocy. Potrzebuje diety + treningu a nie znam się na tym zupełnie 90% a artykułów nie rozumiem. Nie potrzebuje wyglądać jak paker nie potrzebuje wyrywać 200 kg chce poprostu schudnąc z tyłka z brzucha i klatki piersiowej. Czy moglibyście mi pomóc ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 125

Wzrost: 185

Cel treningowy: schudnąć

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): basen + rower

Dieta: brak potrzebuje właśnie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: potrzebowałbym jakiś

Nikt nie pomoże ?

Jeżeli chodzi o chudniecie czas , motywacja :_)

Dieta z bilansem kalorycznym na 0
Bez głodzenia ... bo to nic nie daje .
I dużo dużo aerobów + basen

Co tu jeszcze dodać poczytaj o aerobach na forum gdzies był ładny artykuł .
Zajrzyj także do działu trening w domowych warunkach .
A jeżeli chodzi o odzywki to lóknij do działu odzywki lub na strone TReca mają łądnie opisane co do czego .

Pozdrawiam




Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-05 10:40:21

Jak nie rozumiesz 90% artykułów, to może w szkole bardziej się przyłóż do nauki? Druga opcja to jesteś po prostu leniem, który wszystko chce dostać na tacy, i robi z siebie "biednego misia", nie przyswajającego słowa pisanego!

Poczytaj trochę, jak nie zrozumiesz czegoś, to pytaj śmiało!

Zmieniony przez - Plewer w dniu 2009-06-05 11:21:55