Poprawa sylwetki!

Witam! Jakoze nie mam doswiadczenia w spalaniu tluszczu, chcialem sie was poradzic. Wlasnie koncze 8 tygodniowy cykl na mase i chcialem podkreslic sylwetke (doszlo prawie 5 kg przez ten czas) zamierzam chodzic 2 x tyg na trening kick boxingu (2 godziny mega wpier***u dla kondychy) i dorzucic z 2 x Hiita i ew. silownia i tu moje pytanie czy taki rozklad bedzie dobry na pozbycie sie tluszczu (glownie uda tylek i troche brzuch) jesli silka to ABW moze byc ? (teraz robilem 8 tyg FBW i myslalem zeby dac odpoczac miesniom) myslae zeby dolozyc 10 g BCAA / dzien aby miesnie zostaly , to chyba je ochroni. Jest to piersza redukcja 19 lat 89 kg staz na powaznie okolo 1,5 roku. POradzcie co powinienem zrobic :) dzieki z gory za odpowiedzi troche sie rozpisalem ale mam nadzieje ze dosc jasno.(bez diety to oczywiscie ani rusz) Pozdro!

"jesli silka to ABW moze byc"? mialem na mysli ACT powalilo mi sie :P

Czemu ew silownia ?
Nie widac jasno, jakie masz cele.
Nadal chodz na silke, a redukcja tluszczu to w wiekszosci dieta, wiec tu sie skup.
Opisz jadlospis, to sie oceni, czy beda z tego ludzie...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-05 16:30:06

Cel poprawa sylwetki - wyrzeźbienie mieśni (spalenie z nich zbędnego tłuszczu). Co do diety to produkty jak z masowki czyli ryz owsianka kurczak warzywa jaja oliwa witaminy omega 3 itd tyle za narazie mialem diete ponad 3000 kcal teraz mysle pzrez tydzien schodzic powoli na 2300 gdzies jeszcze to dokladnie wylicze. Dieta bedzie takze spoko chcialem sie raczej poradzic odnosnie tych treningow (glownie czy ACT nadaje sie do spalania tluszczu- jak to wychodzi w praktyce) i w kwestii ochrony tego nad czym pracowalem ostatnie 2 miechy czyli jak spalic tluszcz bez utraty miesni