para leniwcow potrzebuje pomocy (kobieta odchudzanie, facet masowanie)

witam mam 32 lata jestem dosc chudy 67.5 kg i kolo 174 wzrostu. troszke trenuje podnoszenie na drazku i czsem pompki ale nie za czesto.mam pare ciezarkow ale zadko je uzywam najwiekszy okolo 5kg.

moj problem to malo sily i wyglad patyczaka szczegolnie nogi i rece. kiepskie odzywianie (frytki i podobne) pracuje fizycznie. malo ruchu w wolnym czasie, zazwyczaj w aucie lub przy kompie w wolnym czasie.

prosil bym o rade jak moglbym wyrzezbic sie troche i przybrac na mocy w warunkach domowych na poczatek.jakie odzywki uzywac?

watek drugi
dziewczyna 28 lat. 181 wzrostu. okolo 93 kg wagi.
dziewczyna chce zzucic wage do okolo 75 - 80 kg. ma troche tluszczyku szczegolnie brzuch i i ramiona i okolice.
praca fizyczna stojaca. zle odzywianie, duzo slodyczy
brak ruchu to glowny problem oraz brak sily i checi. duzo spi po pracy

jakie srodki uzywac? (spalacze tluszczu? np: Venom Hyperdrive 3)jaka dieta? jak ja zmobilizowac do odrobiny wysilku?

pozdrawiam jarek

widać ze niewiele czytaliście. zły tok postępowania. prawidłowy wygląda tak:

1. dopracować diete
2. dobrać trening
3. po jakimś czasie jak 1 i 2 przestaje dawać efekty ==> odżywki

bez 1 i 2 odżywki nic nie dadzą.


po drugie zeby się wyrzeźbić to musisz mieć co rzeźbić, najpierw masa potem rzeźba.
zajrzyj tu?:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Jeżeli chodzi o dziewczyne to jeść normalnie znaczy sie nie głodzić bilans na 0

Duzo aerobów , ćwiczenia na brzuch , z samym odchudzaniem typu głodzenie sie nic człowiek nie osiągnie .
Trzeba oczywisćie dużo chęci i czasu , bez motywacji bedzie lipa

Jeżeli chodzi o Ciebie , podstawa odpowiednia dieta z bilansem na +
Jeżeli nie masz dostepu do full siłowni loknij dział trening w domowych warunkach .

Ale tak jak już wyżej napisałem jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć to pełna motywacja chęci itp . Jeżeli chcesz zaczac i nie skonczyc tego co zaplanowałeś to wgle nie planuj

Trudno jest kogos zmobilizować do wysiłku jeżeli on naprawde tego niechce .
Wiekszość ludzi otyłych non stop mówi że chciałaby schudnąc że przydałoby sie zżucić pare kg ,a co robią ? nie robią nic .
Widze po mojej ciotce , chęci tylko w rozmowie ale jak juz ma sie zabrać do rzeczy , to odwlekanie bez końca .
A jeszcze że postepy przychodza z czasem nie sa widoczne np po 2 tygodniach człowiek ma załamke

Co do odżywek , napewno wiekszość odradzi przy małym stażu , ale jak juz coś chcesz przymasować to proponuje jakiegoś Gainera jeżeli nie masz czasu jadania pełnych posiłków będzie idealny .
W pracy tez by pewnie nie był probleme przygotowac taki koktajl .
Dobranoc .

Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-04 23:50:01