w sezonie bardziej masowym piłem po treningu gainera w ilości 100g (nieważne, czy był to mutant, czy up your mass)
teraz troszkę rzeźbię i po treningu będę pił samo białko - ile tego białka najlepiej dać? 40g co odpowiada 50-60g proszku ?
przy okazji chciałbym zapytać o kwestię aerobów(zadawałem w innych działach,ale wy mi dobrze zwykle doradzacie )
zastąpiłem furę rowerkiem dopracy - rano 30min po wypiciu shake'a (potem dojdą spalacze) oraz popołudniu w drodze powrotnej dochodzi kolejne 30min. Myślę, że porannej sesji nie ma sensu wydłużać, więc czy wydłużać tą drugą? czy może mogę dodać kolejną po treningu siłowym 30min. lub wieczorem ? ewentualnie jeszcze jakiś pomysł?
Pozdrawiam