Pytanie o trening ramion

...

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 6151 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64148

Witam mam takie pytanie głównie do ekspertów, otóż ćwicze w piątrek bicepsy i tricepsy razem i mam takie pytanie, jakie zestawienie jest lepsze na rozmiar ramion

super seria biceps/triceps - 3 serie na biceps potem 3 serie na triceps i tak do 6 ćwiczeń

czy może pierwsze sam biceps a potem triceps 3 serie na bic, 3 na tric.

PzdR

http://www.sfd.pl/Gilbert_The_Hurricane_Yvel-t573317.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Sylwek17

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 424 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1785

zdecydowanie super seria

...

zajac92

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 160 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7046

Jednego tygodnia najpierw bic+tric nastepnego tric+bic. Po 3 cw x 3 serie.
Najlepsze polączenie. Pompa masakryczna :].

...

puma666

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 9831 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34282

Jak szukasz mocnego treningu to:

5 serii na biceps
5 serii na tricpes
4 serie na biceps
4 serie na triceps
3 serie na biceps
3 serie na biceps

albo

HSS na biceps triceps tego samego dnia, albo HT na biceps/triceps tego samego dnia. Gotowych programow masz to ze sto, uzyj wyszukiwarki.

WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html

...

Sylwekkce

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1752

Puma

Tam na koncu to chodzilo o 3 serie na triceps? czy celowo napisales biceps?

...

remik25

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 363 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5219

ja osobiscie robie na przemian triceps biceps triceps biceps pompa masakra do 2,5 do 3cm lapa puchnie i krutkie przerwy miedzy seriami miedzy tric a bic praktyczne od razu mament na zlapanie odechu

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

na każdej wlaściwie z wymnienionych technik można osiągac b. dobre wyniki trzeba tylko odpowiednio dobierac rzeczy, ktore są "odpowiedzialne" za okreslony efekt[tutaj masa]

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

tyle ze pompa nie jest wyznacznikiem dobrego rozwoju miesni, moze byc ale nie musi takze nie ma co sie podniecac za bardzo tym

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

LukiUSA

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 298 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3990

kuka23 zestawienie jakie bys nie zastosowal to ci nic nie da jesli do niego nie podejdziesz odpowiednio ,chodzi mi ze bedziesz za****** .... jak zajaczek na bicepsy a one nie urosna jesli np wczesniej cwiczyles je rownie mocno intensywnie to po prostu mocniejszy trening duzo ci nie pomoze bo miesnie sa przyzwyczajone , trzeba zrobic pare tygodni lrzejszy trening , a potem zwiekszasz diete bialko i dodatki (kreta, gainet itd) i walisz te bicepsy w super serjie tak 2- 3 miechy i wtedy to cos da a tak to szkoda czasu, organizm sie do wszystkiego przyzwyczaja i trzeba go zaskakiwac, dlatego np robi sie przerwe od kreatyn bo po jakims tam czasie nie dziala i tak jest ze wszystkim nawet kawą he