Proszę o pomoc! FBW w domu z ławką i sztangą

gandia87

No nie przesadzajmy staż chłopaka = 0, i był raz na siłowni. Ogólnie powinien zacząć od ogólnorozwojowego żeby przyzwyczaić mięśnie i stawy do przeciążeń a ten skrócony plan trzeba wykonywać z dużymi ciężarami aby odpowiednio poruszyć mięśnie i w dodatku przysiać i ciąg na jednej sesji przecież mu kręgosłup walnie, jeszcze pewno będzie słabo technicznie to robił

nie rozumiem was. Uginanie sztangi na bicepsika ma go wyuczyć poprawnej techniki? Żarty sobie stroicie? Nie jestem za tym by tak wcześnie zaczynać przygodę z siłownią jednak autor podjął decyzje więc wziął odpowiedzialność sam za siebie. Trener Rippetoe rozpisał plan dla początkujących identyczny jak ten co go wypisałem i niby znacie się lepiej od niego.. ?
Swoją drogą wolicie formę dłuższą gdzie oprócz podstawowych ćwiczeń są jeszcze te ćwiczonka na ramiona i niby tak forma jest według Was idealna haha.

Ale autor sam napisal w innym temacie ze woli dluzsza forme FBW.

wolę dłuższą formę FBW bo taka lekka ogólnorozwojówka bd dobra, gandi czy może rion, georgu nie mają pojęcia o treningu skoro na forum roi się od Ich planów FBW...

1. Wyciskanie sztanga płasko 3 seri
2. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie
3. Francuskie wyciskanie sztangi 3 serie
4. Wiosłowanie sztangą 3 serie
5. Przysiady ze sztangą 3 serie
6 Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie
7. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie

Prostując wcześniejszą wypowiedź pogrubiłem Wam te ćwiczenia.
Jak widzicie ten mega niebezpieczny plan jest tylko skrawkiem tej jak to określiliście "ogólnorozwojówki"

Nie wiem jak długo jesteście na forum, jednak Ci co są już dłużej może zauważyli jak dynamicznie zmieniają się poglądy na temat treningu.

Znajdź mi jeden post w którym georgu proponuje fbw w wersjii dłuższej.

znajdź mi post, gdzie georgu proponuje split

a tak na poważnie, to ja w pierwszym cyklu dałbym mu unoszenie tułowia z upadu zamiast mc, i może przysiady bułgarskie na 2-głowe ud.

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-06-06 10:35:54

"Nie wiem jak długo jesteście na forum, jednak Ci co są już dłużej może zauważyli jak dynamicznie zmieniają się poglądy na temat treningu."
Moze nie jestem tu dlugo ale zauwazylem to