Szacuny
5
Napisanych postów
581
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6989
z tych produktów co wymieniłeś diety sie nei ulozy i masy nie bedzie, co dopiero w poltora meisiaca, nawet w pol roku - musisz jesc prawidlowo - czytaj
Szacuny
2
Napisanych postów
457
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9873
L. wysłanych artykułów 3
L. przecz. artykułów 1
nic dziwnego że się nie znasz bo i skąd?
jak chcesz naprawde przytyć to zacznij od zakupów.
na początek kup:
piersi kurczaka, tuńczyka np w puszcze, ryż brązowy, oliwe z oliwek, chleb razowy, brokuły, twaróg chudy, warzywa, banany, orzechy włoskie
potem poczytaj jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne (odpowiednie algorytrmy obliczeń znajdziesz używając wyszukiwarki). ułóż diete sam i daj do oceny
Zmieniony przez - polok87 w dniu 2009-06-06 14:18:54