Rzeżbienie Ciała PROSZE O POMOC

Siemka.Planuje po pracowac na sylwetka i niewiem jak i od czego zaczac pomozcie.

Płeć: Meżczyzna
wiek: 14 lat
wzrost: 185cm
waga: 77kg
sport uprawiany: boks-2 lata

Pomożcie plis prosze o plan czy cos.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 77

Wzrost: 185

Cel treningowy: Rzeźba (Kaloryfer,klata,biceps,triceps)

Staż treningowy na słowni: 2 miesiace

Uprawiane inne sporty: Boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: creatyna,hmb

Było tematów wiecej niż wiele !!

Wystarcyz poszukać
Ale na szybkiego , albo mi sie wydaje albo ty powinieneś masssowac a nie rzezbić
Ale jak chcesz rzezbić to dieta na 0
Praca na lżejszych cieżarach + wiecej powtórzeń .

Poszukaj w tematach podwieszonych , i lepiej szybko mykaj puki Cie nikt jeszcze nie styrał

a na mase jaks dietesprawdzona masz

Praca na lżejszych cieżarach + wiecej powtórzeń .

O ile dobrze się orientuję dawno obalili tą teorie.

Rzeźbienie czyli obniżej BF, czyli odpowiednio zbilansowana dieta, aeroby/hiit/tabata.

a i dokladnie mogli byscie opisac cykl masa,redukcja,rzeźba i ile tej masy robic

bylo juz duzo pisane ze hmb nie dziala takze skzoda wydawac kasy na nia a na kreatyne to jestes troche za mlody jeszcze wiesz po co sie ja bierze wogole??

a tak na temat to po pierwsze jedz na mase teraz bo przy takiej wadze i takim wzroscie nie ma za duzo do rzezbiena. Uloz sobie odpowiednia diete (dzial odzywianie sie klania w podwieszonych tematach jest pelno info). A co do treningu to ja bym Ci polecil splita bo mi osobiscie fbw nie pasi

Człowieku... Masz dopiero 14 lat! Możesz ćwiczyć w domowych warunkach (odpowiedni dział do tego: https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html ). I możesz kontynuować treningi sztuk walki. Ale na prawdziwą siłownie przyjdzie czas. Nie ma sensu marnować dzieciństwa na takie rzeczy. Poza tym to bardzo niezdrowe

tylko jak napisalem jestem bokserem moja masa niemoze waga niemoze przekroczyc 85 kg