Szacuny
8
Napisanych postów
584
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5260
Witam . Chciałbym sie przestawic i ograniczyc wegle na korzyść tłuszczy poniewaz widze ze troche tluszczyku idzie. Moje pytania brzmia jak sie do tego mam zabrac? Jakie posilki moga byc dobrym zrodlem takich tluszczy ?
Pytania sa skierowane sa do osob na diecie bialkowo-tluszczowej. Jakie produkty sporzywacie ?
Życie jest łatwiejsze niż się wydaje.
Wystarczy godzić się z tym,co
jest nie do przyjęcia, obywać się bez tego,↵co niezbędne i znosić rzeczy nie do zniesienia.
Szacuny
15
Napisanych postów
566
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4434
orzechy włoskie , ryby wszelkiego rodzaju , mięsa w sumie też , jajka , oliwa, tran
Zrób sobie jakiś posiłek konkretnie tłuszczowo białkowy np ryba+warzywa
Możesz cała diete pokazac? wskaze Dokładnie co mozesz wymienić ;)
Jestes endo czy ekto?
Szacuny
8
Napisanych postów
584
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5260
8:00 jajecznica + chleb
10:00 bułki ( w szkole)
12:00 bułki ( tez w szkole)
14:00 obiad ryz + piers z kurczaka \ ziemniaki + mieso+surowka
16.00 przedtreningowy 125g twarogu
18;00 potreningowy Placek owsiany
21:00 125g twarogu
Życie jest łatwiejsze niż się wydaje.
Wystarczy godzić się z tym,co
jest nie do przyjęcia, obywać się bez tego,↵co niezbędne i znosić rzeczy nie do zniesienia.
Szacuny
8
Napisanych postów
584
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5260
mozna zrobic tak ze np zamiast jakiegos posilku dam normalnie jakis produkt bialkowy + wypije oliwe z oliwek?
niewiem czy jestem endo czy ekto;p zawsze mi sie zdawalo ze ekto bo bylem chudy, zaczolem jesc i tluszczu sporo idzie
Zmieniony przez - TurboPtys w dniu 2009-06-05 23:12:28
Życie jest łatwiejsze niż się wydaje.
Wystarczy godzić się z tym,co
jest nie do przyjęcia, obywać się bez tego,↵co niezbędne i znosić rzeczy nie do zniesienia.
Szacuny
15
Napisanych postów
566
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4434
Wiesz co spróbuj wyrzucić trochę tego chleba . może w szkole zamiast tego 2 posiłku o 12 np slonecznik ,orzechy włoskie , jogurt naturalny, dało by rade serek wiejski? nie wiem jak tam u ciebie w szkole dobry posiłek by wyszedł wiejski+ włoskie .
Możesz tak robić z tą oliwą , ja tak robie , ale jest to słabo syte i do tego jem dużo pomidorów żeby żołądek zapełnić czesto :P
Ogólnie dziwnie jesz w okolicach tego treningu z białkiem szczegolnie , o której cwiczysz i do ktorej?
Może na śniadanie owsiane albo kasza + np 2 jaja na twardo?
Szacuny
8
Napisanych postów
584
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5260
w szkole niestety nieda rady nic wykombinowac. czasami zamiast tej jajeczniczy jem ryz+ jakies jajko / lub tosty . Myślisz ze np dobrze zjesc jajecznice i zeby podbic kcal wypic troche oliwy ?:) wtedy wegle ograniczylbym do tych rano i tych po treningu
Życie jest łatwiejsze niż się wydaje.
Wystarczy godzić się z tym,co
jest nie do przyjęcia, obywać się bez tego,↵co niezbędne i znosić rzeczy nie do zniesienia.
Szacuny
15
Napisanych postów
566
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4434
Tak dobrze jest podbijac kcal oliwa , ale jeżeli mówisz o tym posiłku rano to nie bo tam muszą być ww , w ogóle podbijać ten posiłek 1 nie ma sensu tłuszczem skoro z żóltek jest go wystarczającą , wolalbym pokombinować coś z tym w szkole co mógłbyś zjeść zamiast tych bułek . z czym przewaznie jesz te kanapki?
Może już lepiej byś sobie jogurt naturalny wypił? Albo te orzechy w torebeczce zjadl co szkodzi nawet na lekcji poszamać ;)
Dziwnie wyglad troche ta dieta ogólnie liczyłeś BTW w niej?Bo jak mniemam to taka domowa prowizorka bo obiady sa normalne hmyy , Ogolnie staraj się unikać ww o wysokim indeksie te ziemniaki staraj się odpuszczać .
Szacuny
8
Napisanych postów
584
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5260
w szkole nieda rady orzeszkow nielubie ; p kanapki jem z kielbasa z piersi kurczaka lub z indyka, czasami ser ale zadko.
Życie jest łatwiejsze niż się wydaje.
Wystarczy godzić się z tym,co
jest nie do przyjęcia, obywać się bez tego,↵co niezbędne i znosić rzeczy nie do zniesienia.
Szacuny
15
Napisanych postów
566
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4434
Ciezko ejst co kolwiek w takim razie w twojej diecie zmienic . Jakie pieczywo jesz? Mam nadzieje że razowe :P ile jesz tych bułek dokładnie w tej szkole?Może wyrzuć jeden posiłek i jedz 8,,11,14 obiad Co ty na to? a żeby podbić kcal skroplij bułke oliwą :) No i przyczepię się do tego białka w okolicach treningu nie napisałeś ile on trwa yyy czemu miało długo wchłanialne? lepiej zamiast twarogu w okolicach tego treningu by było pierś czy tuńczyk.
_____________________
Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-06-05 23:49:22
Szacuny
8
Napisanych postów
584
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5260
trening trwa do 1,5h, tunczyku wogle nietoleruje, w szkole jem 3-4 bulki i to dziele na 2 posilki
Życie jest łatwiejsze niż się wydaje.
Wystarczy godzić się z tym,co
jest nie do przyjęcia, obywać się bez tego,↵co niezbędne i znosić rzeczy nie do zniesienia.
TurboPtys
Krzysztof Piekarz
Libos
