Barki i biceps ?

Witam. Generalnie chciałbym uzyskać jakieś porady jak efektownie w domowych warunkach mógłbym się wzmocnić ;) Aktualnie jedyne co robie to ćwiczę hantlem, bez jakiejś większej systematyczności.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 75

Wzrost : 180

Cel treningowy : biceps

Staż treningowy na słowni : brak

Uprawiane inne sporty : raczej brak

Dostęp do sprzętu : hantel

Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak



Zmieniony przez - Lorak1 w dniu 2009-06-06 13:43:49

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

zapraszam do lektury, poczytaj posty podwieszone.