Zmieniony przez - Xpando w dniu 2009-06-06 15:48:06
...
Napisał(a)
Witam! Mam male tylko pytanko bo ja nie bawie sie w liczenie zapotrzebowania bo doslownie wszedzie wychodzi inaczej... na sfd inaczej kaza liczyc, w programach, roznych kalkulatorach zawsze wychodzi rozny wynik i to nie o 100 kcal tylko o 500 a nawet 1000 kcal... Wiec mam pytanie czy na wage 80 kg moge przyjac 200 g białka, 120 g tłuszczu i 400 g weglowodanow = 3120 kcal ?? Cel masa masa masa
Zmieniony przez - Xpando w dniu 2009-06-06 15:48:06
Zmieniony przez - Xpando w dniu 2009-06-06 15:48:06
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Zapotrzebowanie na BTW, kobieta, 21 lat,kg do zrzucenia
- dieta na redukcje na kolegi 105 kg, zapotrzebowanie ~3500kcal; dieta na 3000kcal
- Prawidłowe zapotrzebowanie 22 lata 95 kg
- 103 kg zapotrzebowanie
- Dieta dla grubasa było 125 kg, jest 108 kg będzie 85 kg
- ...Na kg masy ciala,czy kg wagi ciala...? *****
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
w Diecie uwzgledniam glownie ryz/makaron, mieso (kurczak najczesciej), jaja, twarog, nabiał (jogurty, kefiry) oraz mleko... reszta to produkty typu chleb/bulki, banany, płatki
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Oblicz wg tego , ale w sumie jeżeli przyjmiesz takie wartości też bedzie dobrze ja tak robiłem w ciemno startowałem i obserwowałem organizm to jedna z lepszych opcji jeżeli masa nie bedzie isc dodasz ttroche ww , jeżeli będzie szla tłuszczowa zetniesz troche ww . Powodzenia
Edit: jesteś endo?
Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-06-06 15:53:41
Oblicz wg tego , ale w sumie jeżeli przyjmiesz takie wartości też bedzie dobrze ja tak robiłem w ciemno startowałem i obserwowałem organizm to jedna z lepszych opcji jeżeli masa nie bedzie isc dodasz ttroche ww , jeżeli będzie szla tłuszczowa zetniesz troche ww . Powodzenia
Edit: jesteś endo?
Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-06-06 15:53:41
...
Napisał(a)
Przyjmij jak uważasz, trzymaj dietę jakiś czas (liczony w miesiącach, nie w dniach) i sprawdź efekty, w zależności od nich dowal tutaj, ujmij tam. Twoje ciało jest najlepszym kalkulatorem kalorii.
...
Napisał(a)
dzieki chlopcy ;) niestety jestem ekto... zaczynalem na silowni 1,5 roku temu z waga 53 kg pierwszy rok to poprostu jedzenie wszystkiego co popadnie z nadzieja ze pokrywam zapotrzebowanie kcal teraz staram sie tak raz na miesiac liczyc to co jem i zrobic sobie jakas diete i wg niej sie zywic przez nastepny miesiac jesli daje efekty dodaje tylko kcal jesli nie to zmieniam ja wogole na inna
...
Napisał(a)
jeszcze wczesniej bawilem sie w gainery i bialka a najwazniejszy byl dla mnie trening ale szybko sie przejechalem na tym i juz wiem ze bez diety nawet koks mi nic nie da
Następny temat
Otreby pszenne - mineraly-pytanie
Polecane artykuły