Kilka pytan

Witam, chcialbym zapytac o kilka porad podczas treningu na rzezbe.
Mam 20 lat, 181cm wzrostu, waze 80 kg. Na silowni cwiczylem 2 lata lecz w pazdzierniku tamtego roku przestalem.
Zaczelem cwiczyc od czerwca tego roku. Nigdy w zyciu nie jadlem zadnych odzywek, bialek ani nic tego rodzaju i nie zamierzam.
Moim problemem jest nieproporcjonalnosc rak i ramion do klatki piersiowej. Mam zbyt duze rece, a za mala klatke.
Chcialbym uslyszec jakies ciekawe rozwiazanie tego problemu. Co do samego treningu wiem ze powinienem wykonywac najlepiej
po 5 seri 12-15 powtorzen, a przerwy miedzy seriami 30-50 sekund. Zastanawiam sie jednak nad wykonywaniem mniejszej liczby serii
za to zwiekszajac rodzaje cwiczen na dana partie miesni. Chcialbym uslyszec rowniez opinie na temat cwiczen aerobowych. Wydaje mi sie
ze najlepsze jest bieganie. Moj brzuch nie wyglada za dobrze, a raczej jest poprostu z tluszczu. Czy picie wody podczas treningu na rzezbe
jest wskazane czy tez nie ? Na silownie chodze 2 razy w tygodniu (poniedzialek i sroda), lecz w domu cwicze hantlami klate, barki, biceps i triceps
w czwartek, piatek, i sobote. Chcialbym uzyskac jakies sensowne odpowiedzi na moje pytania. Chetnie uslyszalbym jakies porady o ktorych nie wiem.
Z gory dziekuje i Pozdrawiam.

Ja na Twoim miejscu dał bym 2g węgli na kg ciała i trzymał się zakresu 6 - 12.
Kumpel tak robił. Ładnie się podciął i nie stracił prawie wgl mięcha. Oprócz tego dołóż jeszcze aeroby.
pozdrawiam

Picie wody jasne że potrzebne, co do dysproporcji to założę się że zawsze chciałeś mieć dużą klatę i bardzo się na niej skupiałeś, teraz zastanawiasz się dla czego odstaje-- blokada psychiczna. Zawsze priorytety są najgorzej rozwinięte. Musisz inaczej podejść do treningu. Zacznij trenować klatkę wszechstronnie, trenuj sztangielkami- większy zakres ruchu. Zacznij FBW regularne treningu ci 2 dzień. Co do aerobów to użyj googli na pewno znajdziesz. Albo nie czytasz za dużo bo jest tutaj tego sporo na prawdę. Oczywiście bieganie jest b.ok , Trening ma być zsynchronizowany, załatw coś by trenować regularnie co 2 dzień, widzę że masz ograniczenia jeżeli chodzi o trening więc jak masz trochę kasy to weź odłóż i postaraj się o domową siłkę. Zakup trochę sprzętu. Po trochę możesz dokupować. Sam składałem siłkę ponad rok

Za małe przerwy, za duża intensywność jak na klatkę. Trening ma być z głową. To że skatujesz teraz klatę nie znaczy że urośnie. Wiadomo bodziec jest potrzebny. Dostosuj wszystko do własnych możliwości, nie narzucaj sobie niczego bo nie zobaczysz żadnych efektów i potem twoja depresje jeszcze bardziej się powiększy... żart ale wiesz o co mi biega.

Reasumując: podejdź do treningu inaczej, każdą partię traktuj jednakowo, pozbądź się tych myśli żeby mieć dużą klatę, bądź wobec siebie uczciwy to na pewno osiągniesz efekty .

pozdrawiam