Dieta do analizy :)

Witam proszę o opinie czy ta dzieta ma jaki kolwiek sens
Waga 72kg,172 cm wzrostu, 17 lat
1. Jajka na twardo 2 całe i 4 białka, 30 g rodzynek oraz 100g płatków owsianych+ 0,5 l mleka
2.Chleb razowy żytni 150g
150g szynki z indyka
margaryna 80% 30g
3.Makaron 125g
ser twarogowy chudy 175 g
kefir 2% 150g
4.ryż 100g,piersi z kurczaka 175 g
5.twarug naturalny 100g
jogurt naturalny 2% tłuszczu

Proszę wyrazic swoja opinie o jakosci tej diety oraz skuteczność. Również proszę wprowadzić własnepoprawki(tylko tak abym nie spędził całego dnia w kuchni) Był bym bardzo wdzieczny za podpowiedz co pic podczas treningu może carbo?(tu jestem zielony)

Z góry bardzo wszystkim dziekuję za rady

1. Jajka na twardo 2 całe i 4 białka, 30 g rodzynek oraz 100g płatków owsianych+ 0,5 l mleka
daj cale jaja,po co tyle mleka,300ml starczy,dorzuc orzechow/nasion

2.Chleb razowy żytni 150g
150g szynki z indyka
margaryna 80% 30g
za margaryne daj maslo/orzechy/oliwe,dorzuc warzy,za szynke daj miecho

3.Makaron 125g
ser twarogowy chudy 175 g
kefir 2% 150g
dorzuc warzywek i oliwe/orzechy

4.ryż 100g,piersi z kurczaka 175 g
potreningowy?ok

5.twarug naturalny 100g
jogurt naturalny 2% tłuszczu
dodaj oliwy

podczas treningu pij zwykla wode mineralna

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-06 19:15:49

2.Chleb razowy żytni 150g
150g szynki z indyka
margaryna 80% 30g
za margaryne daj maslo/orzechy/oliwe,dorzuc warzy,za szynke daj miecho

z mięchem może byc problem bo to by pełniło role 2 sniadania zabierał bym je na uczelnie . . .

Oczywiście bardzo dziekuję za rade jest bardzo pomocna pozdrawiam :)

apropo warzywek co poroponujesz :> może byc np fasola, kukurydza ?