1.Posiłek 8:00
- płatki owsiane ( czasami otręby pszenne)
- 2 jaja
- rodzynki
- szklanka mleka
2. Posiłek 12:00
- 4 kromki z serem białym i dżemem
- oliwa z oliwek
3. Posiłek 15:00
- Ziemniaki / ryż / kasza
- Oliwa z oliwek
- Jakieś mięso
4. Posiłek 17:30 (po treningu)
- Woreczek ryżu zmieszanego z jogurtem
- 2 banany , jabłka
5. Posiłek 19:30
- 4, 5 kromek z szynką z indyka
- Pomidor , ogórek
6. Posiłek 22:30 (przed snem )
- Ser twarogowy półtłusty
- Oliwa z oliwek
- Szklanka mleka
Co myślicie o tej diecie? Powinienem coś zmienić ? Jeśli tak prosze o pomoc :)