Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
...
Napisał(a)
Witam wszystkich. Potrzebuję rady doświadczonych osób, które łączą w swoim treningu bieganie dłuższych dystansów (10-15km) z treningiem na siłowni. Ja biegam 3-4 razy w tygodniu podane w nawiasie odcinki i chciałbym po kazdym biegu udać się na siłownię i tam trenować dalej. Chciałbym, aby był to trening na rozwój siły i masy mięśniowej( bez przesadyzmu oczywiściwe). Moje pytanie dotyczy diety jaką miałbym stosować, aby nie palić mięśni i mieć energię na tyle wysiłku.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ja osobiście biegam przełaje 1,5h> czyli czasowo coś jak u ciebie ale robię to w dni bez siłowni i tylko wtedy gdy chcę zrzucić parę kilo siłowie robię w inne dni.
przy takich dystansach to masy chyba nie zbudujesz a co do diety to myślę że dużo węglowodanów ci będzie potrzebne 60-65% łuszcz 15- 20% białko 20-25% nie jestem ekspertem, to moje doświadczenia.
Po takim treningu strasznie zamula
przy takich dystansach to masy chyba nie zbudujesz a co do diety to myślę że dużo węglowodanów ci będzie potrzebne 60-65% łuszcz 15- 20% białko 20-25% nie jestem ekspertem, to moje doświadczenia.
Po takim treningu strasznie zamula
...
Napisał(a)
JAk chcesz w ten sam dzień siłownie i bieganie to najpierw będzie lepiej jeżeli zrobisz siłownie, a potem bieganie.
Po ok. 120 minutach wysiłku spalasz już mięśnie więć wiele nie zbudujesz.
Po ok. 120 minutach wysiłku spalasz już mięśnie więć wiele nie zbudujesz.
Poprzedni temat
Ostatnie poprawki-dieta low carb kobieta
Następny temat
Kilka pytań odnośnie sensu diety
Polecane artykuły