zmiana planu -czy dobra?

Witam was jestem po 11 tygodnaich skroconego Fbw.
Czas na zmiane mysle nad fbw 5x5 co myslicie o tym teningu ?
Daje plan ktorym zamierzam cwiczyc :
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-prostowanie ramion wyciag stojac-seria ?
+ brzuch/lydki
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-sciaganie drazka 3 x 10-8
+ brzuch/lydki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17.5

Waga: 75

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: systematycznego treningu 3 miesiac

Uprawiane inne sporty: bieganie raz w tyg

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia

Dieta: dodatni bilans kaloryczny-5/6 posilkow dziennie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

pomoze ktos??

A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-prostowanie ramion wyciag stojac-seria ? <- na tric daj jakies wielostawowe np dipsy 3 x 8 - 12 pow
+ brzuch/lydki
B)
-przysiad 5 x 5 <- rob lzejsze niz w treningu A ze wzgledu na MC , mozesz tez przedni robic
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-sciaganie drazka 3 x 10-8 < - tutaj cos co angazuje bic moze podciaganie wasko tez 3 x 8 - 12
+ brzuch/lydki

azi91 dzięki za odpowiedz

moze ktos jeszcze podzieli sie swoja wiedza

Przysiad na każdym treningu niech będzie 5x5, bez podziału na lekki/ciężki. Martwy ciąg z progresją czyli tylko 1 seria właściwa (60%, 70%, 80%, 90% i 100% CM)
Jeśli to Twój pierwszy plan typu 5x5 to warto go zrobić bez dodatków i skupić się na podstawach, a dopiero w kolejnych cyklach dodać dips/podciąganie.

jesli chodzi o wyciskanie w wstaniu nie lepiej na siedzaco ?
- czym lepiej hantle czy sztanga ?

up