lukasik17
Witam, to mój pierwszy post na forum, licze na pomoc 
To do rzeczy :
Chodzi mi co robić na ostatnie ćwiczenie w bicepsie i tricepsie :
Biceps robie tak :
-uginanie ze sztanga stojąc 3 x 12,10,10
- młotki 3 x 12,10,8
- ??????? tu nie mam pomysłu
Co do tricepsa :
-wyciskanie francuskie siedząc oburącz 3 s 12,10,10
-sciaganie linki wyciągu górnego 3 x 12,10,10
- tu tez nie wiem co robić??????
Cwicze na mase, staż około 2 lata, wzrost 180 cm, biceps 42 cm, waga 90 kg,klatka chyba 107 cm.
To do rzeczy :
Chodzi mi co robić na ostatnie ćwiczenie w bicepsie i tricepsie :
Biceps robie tak :
-uginanie ze sztanga stojąc 3 x 12,10,10
- młotki 3 x 12,10,8
- ??????? tu nie mam pomysłu
Co do tricepsa :
-wyciskanie francuskie siedząc oburącz 3 s 12,10,10
-sciaganie linki wyciągu górnego 3 x 12,10,10
- tu tez nie wiem co robić??????
Cwicze na mase, staż około 2 lata, wzrost 180 cm, biceps 42 cm, waga 90 kg,klatka chyba 107 cm.
Krzysztof Piekarz
