Nowy trening

Witam
Chce zmienić trening i zastanawiam sie czy zmodifikować swój FBW czy przejść na split!
Oto mój FBW którym trenowałem 5mies.

A
Przysiady ze sztangą 3s. 12/10/8
Podciąganie na drązku 3s. 15/12/10
Wyciskanie lęząc 3s 12/10/8
Wyciskanie sztangi zaa kark 3s. 12/10/8
Wyciskanie francuskie 2s 10/8

B
MC 3s. 12/10/8
Wiosłowanie sztangą 3s. 12/10/8
Pompki na poręczach 3s. 15/12/10
Wyciskanie sprzed klaty 3s. 12/10/8
Młotki hantlami 2s. 10/8



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 77

Wzrost: 182

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 7mieś

Uprawiane inne sporty: MMA

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie ma