przetrenowanie...

zmienilem sobie treinng na split dodatkow zczelem biegac 3x w tyg po godzince i ***s juz po pierwszym tyg: kompletny brak motywacji do cwiczen dodatkowo spowodowany tym ze przy 12 seriach na ten sam miesien trzeba bylo zdjac pare kg obciazen w porownaniu do fbw, brak apetytu, klopoty ze snem, zly humor... stan ten utrzymuje mi sie od ok 3-4 dni... co robic? wrocic na fbw? czy moze zmniejszyc objetosc splita? na jak dlugi czas najlepiej zaprzstac treningow?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 75

Wzrost: 172

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy

Uprawiane inne sporty: biegi

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

może nie biegać aż tyle?

Daj sobie trochę czasu. Niech organizm złapie oddech, powiedzmy 1 pełny tydzień roztrenowania, kompletnego odpoczynku. Następnie wystartuj z planem fbw wraz z zaniżonymi ciężarami i zastosuj powolną progresje.

czyli mowicie zeby darowac sobie splita? kurde cwiczylem fbw prawie od poczatku silowni chcialem odmiany jakiejs^^ moze niepotrzebne dorzucilem te biegi...