Wasal
Wrzuc trening jak mozesz
Jestem Polakiem – więc mam obowiązki polskie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4590
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
40065
...
Napisał(a)
3mm
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
414
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10194
No Don dobrze doj.ebany. Zobaczymy czy po zmianie treningui cos się ruszy w słabszych punktach. Ręce masakra.
Zmieniony przez - 3mm w dniu 2009-07-28 08:40:51
Zmieniony przez - 3mm w dniu 2009-07-28 08:40:51
yeah buddy...light weight baby!!
...
Napisał(a)
Don Pawson
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
5431
Wiek
44 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
32825
trening w zarysie:
poniedziałek: klata ciężko+plecy lekko
1. wyciskanie na płaskiej sztanga
2. wyciskanie na skosie w górę sztangielki
3. wyciskanie na skosie w dół sztanga
4. brama
1. podciąganie wąsko
2. wyciąg górny
3. wyciąg dolny
wtorek: barki+biko+triko
1. wyciskanie sztangielek siedząc 4s
2. wyciskanie zza łba na smifie 4s
3. wznosy bokiem 3-4s
4. wznosy w opadzie 3-4s
1. uginanie ze sztangą/sztangielkami 4-5s
2. wyciskanie francuskie-któryś z wiariantów 4-5s
Czwartek:nogi
1. siady ze sztanga 4-5s
2. wyciskanie na suwnicy 4s
3. prostowanie na maszynie 4s
4. uginanie na maszynie 4s
Piątek: plecy ciężko+klata lekko
1. podciąganie szeroki chwyt 4 s
2. wiosłowanie sztangielką 4s
3. wiosłowanie sztangą 4s
4. maszyna/wyciąg 4s
1. wyciskanie na smifie skos 4s
2. rozpiętki
3. dipsy
i to z grubsza tyle. Partie priorytetowe w dni ciężkie zakres ruchów 6-8, w dni lekkie 10-15 z zastosowaniem technik intesyfikujących (super5serie, giganty, krótkie przerwy itp). Ćwiczenia i ilość serii przy treningach lekkich może się zmieniać.
poniedziałek: klata ciężko+plecy lekko
1. wyciskanie na płaskiej sztanga
2. wyciskanie na skosie w górę sztangielki
3. wyciskanie na skosie w dół sztanga
4. brama
1. podciąganie wąsko
2. wyciąg górny
3. wyciąg dolny
wtorek: barki+biko+triko
1. wyciskanie sztangielek siedząc 4s
2. wyciskanie zza łba na smifie 4s
3. wznosy bokiem 3-4s
4. wznosy w opadzie 3-4s
1. uginanie ze sztangą/sztangielkami 4-5s
2. wyciskanie francuskie-któryś z wiariantów 4-5s
Czwartek:nogi
1. siady ze sztanga 4-5s
2. wyciskanie na suwnicy 4s
3. prostowanie na maszynie 4s
4. uginanie na maszynie 4s
Piątek: plecy ciężko+klata lekko
1. podciąganie szeroki chwyt 4 s
2. wiosłowanie sztangielką 4s
3. wiosłowanie sztangą 4s
4. maszyna/wyciąg 4s
1. wyciskanie na smifie skos 4s
2. rozpiętki
3. dipsy
i to z grubsza tyle. Partie priorytetowe w dni ciężkie zakres ruchów 6-8, w dni lekkie 10-15 z zastosowaniem technik intesyfikujących (super5serie, giganty, krótkie przerwy itp). Ćwiczenia i ilość serii przy treningach lekkich może się zmieniać.
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
...
Napisał(a)
MarcelQ
Instruktor SFD
Ekspert
Szacuny
420
Napisanych postów
20241
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
171132
Mi npp fajki nie oslabilo ale bije lacznie z oma (150mg npp + 250mg omy/e2d)
Dawki faktycznie atakowaleś na srednio-niskim poziomie, jakbyśmy się wcześniej zgadali to pewnie namawialbym Cię na coś konkretniejszego z uzyciem w pierwszej fazie testa na dluzszym estrze z npp przez powiedzmy 8 tygodni nastepnie 2-3 tygodnie czyszczenia i regeneracji i kolejne 8 tygodni na propie i stanie to by mialo jakis większy sens i efekt lepszy. A tak jak widze to cykl masz ogolem lajtowy, bym powiedzial rekreacyjny
Tak czytam wypowiedzi Bodiego i odnosze wrazenie, że agresora Bodzio dostales, co sie dzieje, slabo sypiasz w nocy czy co ? 
Dawki faktycznie atakowaleś na srednio-niskim poziomie, jakbyśmy się wcześniej zgadali to pewnie namawialbym Cię na coś konkretniejszego z uzyciem w pierwszej fazie testa na dluzszym estrze z npp przez powiedzmy 8 tygodni nastepnie 2-3 tygodnie czyszczenia i regeneracji i kolejne 8 tygodni na propie i stanie to by mialo jakis większy sens i efekt lepszy. A tak jak widze to cykl masz ogolem lajtowy, bym powiedzial rekreacyjny
Tak czytam wypowiedzi Bodiego i odnosze wrazenie, że agresora Bodzio dostales, co sie dzieje, slabo sypiasz w nocy czy co ?
" I pamietaj szacunek to wszystko "
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
414
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10194
Don to spokojny chłopak dlatego dawki lajtowe ale jeszcze będzie z niego świnia :) pracujemy nad tym ;)
yeah buddy...light weight baby!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
5431
Wiek
44 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
32825
ja jestem pusiketem, lajtowe, terapeutyczne cykloniki preferuję a Wy mnie nie próbujcie na złą drogę skierować
a Wy mnie nie próbujcie na złą drogę skierować Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
Poprzedni temat
Massdrol + Arremadext XT900
Następny temat
Tostran 2 % zel
