Plan z priorytetem na plecy i nogi do oceny

Witam. Chciałem pojechać planem z priorytetem na plecy i nogi. Z tego co zauważyłem to każda grupa mięśniowa oprócz pleców i nóg lubi być u mnie trenowana raz w tygodniu (mam lepszą pompe) , za to plecy i nogi 2 razy w tygodniu. Mam pytanie gdybym pojechał planem który zamieszczam na dole , będe miał czas na regeneracje??
PON- klatka triceps brzuch (proste , skośne)
ŚR- plecy nogi brzuch (proste , skośne)
PT- barki biceps przedramie brzuch (proste , skośne)
SOB- plecy nogi brzuch (proste)
Czekam na opinie ;] PzDr

Zmieniony przez - Cynamonos w dniu 2009-06-07 23:10:51

raczej watpię aby grupy najwieksze i wymagajace najdluzszych przerw u Ciebie akurat wymagaly najkrotszych[pompa ma tu raczej malo do rzeczy]
polecam więc rozlozyć[jednak] każda z grup 1x w tyg.
na 4 dni juz da sie to nienajgorzeł zrobic, np;
klatka
nogi
plecy
barki

do kazdej z grup dodajesz jeszcze mniejsze- po jednej- biceps, triceps, brzuch, przedramie