luvo
Witam,
Mój tydzień treningowy wygląda w tej chwili tak:
Poniedziałek - rano 45min biegu, po południu siłownia 2 partie + brzuch
Wtorek - po południu 1h basen(kiedyś trenowałem, także można to uznać za porządny trening)
Środa, to samo co w poniedziałek
Czwartek -po południu basen
Piątek, to samo co w pon i śr
Jestem dosyć szczupłą osobą, ale że już jakiś staż na siłowni mam, niestety z przerwami, więc bardzo chudy zdecydowanie nie jestem. Niestety pojawiła się solidna oponka na brzuchu - właśnie przez te przerwy i dałem do planu tyle aerobów, żeby się jej właśnie pozbyć. Co do diety to w miarę możliwości staram się jeść regularnie i co do diety na razie pytań nie mam. Chodzi o plan treningowy na jak najszybsze pozbycie się tej oponki - jakieś sugestie do mojego planu?
Teraz suplementacja:
Niektóre z nich dostałem, niektóre kupiłem, ale ogólne zapas wygląda tak:
CLA + zielona herbata Olimpu
Whey natural protein 2,5kg tez olimpu
L-glutamina olimpu
Vita-min olimpu
Kreatyna - monohydrat Universala zostalo okolo 250g(bralem rok temu)
Magnum 8000 4kg Treca(tego w okres wakacji ruszać raczej nie mam zamiaru)
Na razie biorę CLA przed bieganiem rano i przed silownia/basenem
Białko do śniadania i do posiłku potreningowego
Vita-min po posiłku przedtreningowym
Czy jest to dobre połączenie do redukcji? Czy ewentualnie mogę dorzucić coś innego? Zależy mi w sumie na redukcji przez 3/4tyg(jakiś czas już robię, ale byłbym wdzięczny za podpowiedzi co się da zrobić najlepszego przez taki okres) i później planuję zmienić plan treningowy i za masę się wziąć.
Ogólnie wiem, że redukcji z masą połączyć się nie da, ale przede wszystkim chodzi o mi to, żeby do sierpnia/września zrzucić resztę oponki i trochę jeszcze masy podbudować. Są jakieś szanse?
Mój tydzień treningowy wygląda w tej chwili tak:
Poniedziałek - rano 45min biegu, po południu siłownia 2 partie + brzuch
Wtorek - po południu 1h basen(kiedyś trenowałem, także można to uznać za porządny trening)
Środa, to samo co w poniedziałek
Czwartek -po południu basen
Piątek, to samo co w pon i śr
Jestem dosyć szczupłą osobą, ale że już jakiś staż na siłowni mam, niestety z przerwami, więc bardzo chudy zdecydowanie nie jestem. Niestety pojawiła się solidna oponka na brzuchu - właśnie przez te przerwy i dałem do planu tyle aerobów, żeby się jej właśnie pozbyć. Co do diety to w miarę możliwości staram się jeść regularnie i co do diety na razie pytań nie mam. Chodzi o plan treningowy na jak najszybsze pozbycie się tej oponki - jakieś sugestie do mojego planu?
Teraz suplementacja:
Niektóre z nich dostałem, niektóre kupiłem, ale ogólne zapas wygląda tak:
CLA + zielona herbata Olimpu
Whey natural protein 2,5kg tez olimpu
L-glutamina olimpu
Vita-min olimpu
Kreatyna - monohydrat Universala zostalo okolo 250g(bralem rok temu)
Magnum 8000 4kg Treca(tego w okres wakacji ruszać raczej nie mam zamiaru)
Na razie biorę CLA przed bieganiem rano i przed silownia/basenem
Białko do śniadania i do posiłku potreningowego
Vita-min po posiłku przedtreningowym
Czy jest to dobre połączenie do redukcji? Czy ewentualnie mogę dorzucić coś innego? Zależy mi w sumie na redukcji przez 3/4tyg(jakiś czas już robię, ale byłbym wdzięczny za podpowiedzi co się da zrobić najlepszego przez taki okres) i później planuję zmienić plan treningowy i za masę się wziąć.
Ogólnie wiem, że redukcji z masą połączyć się nie da, ale przede wszystkim chodzi o mi to, żeby do sierpnia/września zrzucić resztę oponki i trochę jeszcze masy podbudować. Są jakieś szanse?
Krzysztof Piekarz
