Parę pytań o FBW 5x5

Ostatnio zacząłem trenować FBW 5x5. Trenuję 2 razy w tygodniu (środa,piątek), we wtorek i czwartek mam treningi sztuk walk.
Chciałbym się dowiedzieć paru rzeczy jeszcze o tym treningu.

1. Ten trening polega na zwiększaniu obciążenia co tydzień. Czy trzeba tu robić też progresję ciężaru w seriach? Tzn np. pierwsza seria 40kg druga 50kg itd. ? Czy powinno się trenować takim samym ciężarem tygodniu np. 50kg i potem zwiększać normalnie obciążenie?
2. Czy jest sens dodawania do tego treningu innego rodzaju wyciskań w inny dzień?
Np. w środę robię wyciskanie na płaskiej, w piątek na skośnej.
3. Czy można bez problemu zmieniać ćwiczenia dodatkowe np. w środę drążek a w piątek pompki na poręczach

Mam jeszcze jeden problem. W ostatni piątek, trenując dziwnym sposobem czułem dół pleców, że pracował, szczególnie podczas martwego ciągu i wyciskania sztangi zza głowy.
Czy robię te ćwiczenia źle, czy lędźwie mają też pracować przy tych ćwiczeniach?

Plan jest taki:
1. Przysiad ze sztangą na barkach 5x5
2. Wyciskanie na ławce poziomej 5x5
3. Martwy ciąg 5x5
4. Wiosłowanie w opadzie 5x5
5. Wyciskanie sztangi zza głowy 5x5
6. Dodatkowe ćwiczenia drążek lub pompki na poręczach 3xmax

wiadomo ze obciazasz kregoslup to go pozniej odczuwasz...

ale przy martwym jak jest dobra technika to kregoslupa nie czuc.