jak poszerzyc obrecz barkowa

tak jak w tamecie jakie cwiczenia najlepiej spelniaja to zadanie i jakie sa najlepsze do poszerzania sylwetki( bardziej maja znaczenie klata czy plecy?) i jezeli mam w pasie 77 a w klacie lekko ponad 95 to czy jest sens poszerzac klate czy lepiej ogolnie przytyc waze 64 kg i mam 180 wzrostu

Najlepszym cwiczeniem na poszerzanie góry jest podciąganie na drążku szerokim nachwytem bądź takowe ściąganie drążka do karku lub klaty. Hmm widze że mamy niemal identyczne wymiary jesli chodzi o wage i wzrost^^ ja tam nie wiem ile mam w klacie ale narazie jade tylko na mase a potem zaczne 'modyfikacje' sylwetki jak zobacze jak wyglądam przy tych 85kg do których chciałbym dobić kieeedyś
Stań przed lustrem i sam zdecyduj czy wyglądasz dobrze czy chcesz sie poszerzyć;)
Pzdr

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

przede wszystkim wszelakie ćwiczenia na boczne i tylne aktony.

jeśli chcesz poszerzyć obręcz barkową to przygotuj się że ci to zajmie około 2 lat ;]

https://www.sfd.pl/Jak_poszerzyć_barki_-_czyli_zrób_z_siebie_godzillę-t262068.html

bardzo dobry artykul, poczytaj. A co do Twojej wagi to jest zdecydowanie za mala, masuj koniecznie jesli chcesz byc wielki