co na sniadanie przed treningiem?

Wstaje rano o 8:30, na trening ide gdzies o 9:30 i trenuje do 10:30-11, tylko co najlepiej jest wlasnie zjesc na sniadanie przed treningiem? platki owsiane z mlekiem + jaja mogą być? Bądź płatki owsiane z odżywką białkową? Omleta?

mogą byc ale bez fatu lub z małą jego ilością, możesz tutaj nawet dać kasze, ryż + mięso

150g platkow owsianych + 4 jajka + 50g rodzynek

proponuje zjeść lekie śniadanie ok 80 g płatków do tego odżykwa jak masz i na trening

J/w na tłuszcz jest już za poźno . Nie dałoby radę wstawać wcześniej ?

reijzor zjedz pożądną porcje płatkow owsianych na chudym mleku z odżywką bialkową i porcją rodzynek (1,5-2 godzinki przed).

Libos jak tam po ostatniej obfitej kolacji?

srednio wstałem około 5 i byłem tak głodny , że zjadłem 100g ryżu i poszedłem spać o 6 do 8:30 . Więc jak się okazało ten błonnik jednak wpływa tragicznie po takim wysiłku . Pierwszy raz takie ssanie miałem w żołądku z rana :P Za to spało się w miare . No i rano zaliczyłem kibel 3 razy

mi ostatnio tez trening wypadl rano i zjadlem na ok.1,5godz przed jajecznice z warzywkami i ryzem i nawet spoko sie cwiczylo