Anonim
Witam ponownie mam kolejne pytanie. Gdzie znajdę jakąś stronę internetową na której będą pokazane i opisane odpowiednie partie mięśni i przy jakich ćwiczeniach są one ćwiczone. Chciałbym się trochę poduczyć w tym temacie dzięki temu łatwiej mi będzie zmodyfikować moje treningi i ćwiczyć nawet te rzadziej używane mięśnie.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
fsl
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <-- tu znajdziesz bardzo dużo :)
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dziękuje strona się przyda. Na razie rzuciłem na nią okiem nie mam teraz czasu na dokładniejsze przejrzenie jej. Przy okazji chciałbym się jeszcze zapytać co mam rozumieć przez określenie "mała / średnia / duża liczba powtórzeń"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Różnie to jest rozumiane.
Mała liczba powtórzeń to zakres 1-6. Z dużym ciężarem sprzyja przyrostom siły.
Średnia liczba powtórzeń to zakres 8-12. Z optymalnym ciężarem sprzyja rozwojowi masy.
Duża liczba powtórzeń do zakres 15-20 i więcej. Z optymalnym ciężarem sprzyja wzrostom wytrzymałości.
Ale opinii jest tyle ile osób na tym forum :)
Mała liczba powtórzeń to zakres 1-6. Z dużym ciężarem sprzyja przyrostom siły.
Średnia liczba powtórzeń to zakres 8-12. Z optymalnym ciężarem sprzyja rozwojowi masy.
Duża liczba powtórzeń do zakres 15-20 i więcej. Z optymalnym ciężarem sprzyja wzrostom wytrzymałości.
Ale opinii jest tyle ile osób na tym forum :)
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
kooteK92
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2885
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32920
Niekoniecznie bo ja z tym akurat zgadzam 
...
Napisał(a)
Mawashi
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
... a jak to wszystko połączymy na jednym treningu, to i tak będziemy fajnie rosnąć i wzrastać w siłę 
Do tego dochodzi nam jeszcze wydzielanie hormonów,
do 6 powt - głównie testosteron
do 10 powt - HGH+testosteron
pow 12-15 - głównie HGH
planując treningi na siłowni dobrze jest o tym pamiętać i wykonywać różne ćwiczenia w zróżnicowanym zakresie powtórzeń.
Do tego dochodzi nam jeszcze wydzielanie hormonów,
do 6 powt - głównie testosteron
do 10 powt - HGH+testosteron
pow 12-15 - głównie HGH
planując treningi na siłowni dobrze jest o tym pamiętać i wykonywać różne ćwiczenia w zróżnicowanym zakresie powtórzeń.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Poprzedni temat
Plan treningowy w bardzo domowych warunkach =)
Następny temat
Szczesio/ FBW do oceny
