FBW - do sprawdzenia

Witam ;)

Planuję trenować 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek).
Kończę robić dietę i od przyszłego tygodnia zaczynam trenować według tego planu, proszę o rady/poprawki:

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 2s
Triceps: WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 2s


I do tego brzuszki :)



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 74

Wzrost: 187

Cel treningowy: Masa, siła

Staż treningowy na słowni: Żaden

Uprawiane inne sporty: Kickboxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelki, ławka, sztanga, ławka do brzuchów, rowerek

Dieta: Jestem w trakcie ustalania

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Jak na pierwszy raz styknie! Mozesz jechac tym planem. skos w gore przy wyciskaniu.

Ale nie rozumiem dlaczego koncze robic diete :P ?? xD Dieta to podstawa Nigdy jej nie koncz :)

Napisal to w innym kontekscie niz ze po prostu ja konczy:P "Dieta : Jestem w trakcie ustalania"

no to cale szczescie ;p

łydki 2s na koniec też daj, na jednej nodze z podwyższeniem dla rozciągnięcia.

Dieta oczywiście będzie :) Tak jak napisał pilat1988.

O co dokładnie chodzi w ćwiczeniu na łydki bo nie zrozumiałem?

Dzięki wielkie za pomoc ;D


Zmieniony przez - Kingsajz w dniu 2009-06-09 15:39:17