Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A więc mam następujący sprzęt:
atlas (50kg)
sztanga 90kg
sztanga 20kg
3 hantle po 10kg każdy
ekspander, zginacz, obciążniki na nadgarstki i tego typu badziewie
ławeczka pod sztangę
drążek
worek
gruszka
Dajcie jakieś ćwiczenia na każde z tych rzeczy. Co mogę zrobić z tym sprzętem, bo w ostatnim poście zostałem poinformowany że na atlasie nie zrobię masy ani siły więc po prostu chcę wiedzieć co do czego się nadaje. Liczę na szczegółową odpowiedź z informacją dotyczącą każdego sprzętu. Z góry dzięki za pomoc.
Szacuny
2
Napisanych postów
120
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
764
indywidualnie to ja sie zapytam czy nie mznasz przeznaczenia ławki, atlasu czy sztangi??? masz sztange ławke to wyciskaj masz hantle to rób sobie rozpiętki czy trenuj na biceps jest mase cwiczen z tym sprzętem wiec otworz link z atlasem cwiczen i znajdz to co Ci pasuje pozdrawiam milego szukania:)
Szacuny
2
Napisanych postów
391
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16616
sztanga- wyciskanie, wyciskanie w wąskim na triceps, wyciskanie zza głowy na barki i zginanie ramion ze sztangą biceps:D
hantle- uginanie ramion, wyciskanie zza głowy, wyciskanie w leżeniu, rozpiętki
drążek- wszelkiego rodzaju podciągania, + brzuch można
:) myślę że trochę pomogłem
zdr.
Jeżeli w jakimś stopniu ci pomogłem to bądź dobry i kliknij " przyznaj SOGa "
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
I o taką odpowiedź mi chodziło. Dzięki kacper147.\
Smog, wiem mniej więcej co mogę z tym robić tylko chcę wiedzieć, jakie ćwiczenia dają jakie rezultaty, bo np. mogę ćwiczyć ma masę krótkie serie z dużym obciążeniem wyciągu górnego ale raczej nie osiągnę pożądanych efektów (chyba).