kozikow
Witam,
Moim celem są średniej wielkości mięśnie, ale beztłuszczowe, "rzeźbowe". Trenuję codziennie po 5-12 godzin aeroby typu Rower, Jogging, Tenis, Koszykówka, dodatkowo zamierzam zapisać się na jakąś sztukę walki i zacząć chodzić na basen. Planuję robić trening i dietę na masę (mam już znalezione, załączę w razie potrzeby, bo musiałbym przepisywać z kartki)? Czy przy tak aktywnych aerobach mają szansę urosnąć mięśnie? Z drugiej strony boję się, że jak będę robił rzeźbę na siłowni to nic mi nie urośnie, a jak wcześniej wspomniałem zależy mi na tym, żeby mięśnie troche urosły, a nie tylko zostały wyrzeźbione. Dziękuję za pomoc.
Edit:
Aha i mam taka budowa, że dosyć chude ręce i nogi, rozbudowana klatka piersiowa i barki. Cały tłuszcz idzie mi na brzuch, klatke i plecy. Nawet jak byłem dosyć gruby miałem chude nogi i ręce. Na moje oko jestem mezomorfikiem.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 97
Wzrost: 190
Cel treningowy: jak wyżej
Staż treningowy na słowni: trudno powiedzieć, bo podczas roku szkolnego miałem tak, że np. poćwicze dwa miesiące i miesiąc przerwy. Obecnie ćwiczę od końca matur (13 maja) aeroby które napisałem wyżej + lekka ogólnorozwojówka na rzeźbę (średnie ciężary, 20-15-15-10 powtórzeń)
Uprawiane inne sporty: Jak wyżej
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia - bez kilku maszyn, ale większość co trzeba jest
Dieta: narazie brak konkretnej. Zazwyczaj z rana jem owsiankę z czymś, potem wpadam do domu koło 11 i zjadam jogurt naturalny/serki, później o 14 obiad - zazwyczaj ryż, kurczak itp., potem przelotnie zjadam jogurt, serek wiejski itp. z warzywami, może dorzucam jakiegoś tuńczyka albo coś w tym stylu
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Trec Thermo Fat Burner 2 kapsulki 2 razy dziennie, Olimp HMBolon 3 kapsulki 2 razy dziennie
Zmieniony przez - kozikow w dniu 2009-06-08 22:33:17
Zmieniony przez - kozikow w dniu 2009-06-08 22:35:27
Zmieniony przez - kozikow w dniu 2009-06-08 22:40:24
Moim celem są średniej wielkości mięśnie, ale beztłuszczowe, "rzeźbowe". Trenuję codziennie po 5-12 godzin aeroby typu Rower, Jogging, Tenis, Koszykówka, dodatkowo zamierzam zapisać się na jakąś sztukę walki i zacząć chodzić na basen. Planuję robić trening i dietę na masę (mam już znalezione, załączę w razie potrzeby, bo musiałbym przepisywać z kartki)? Czy przy tak aktywnych aerobach mają szansę urosnąć mięśnie? Z drugiej strony boję się, że jak będę robił rzeźbę na siłowni to nic mi nie urośnie, a jak wcześniej wspomniałem zależy mi na tym, żeby mięśnie troche urosły, a nie tylko zostały wyrzeźbione. Dziękuję za pomoc.
Edit:
Aha i mam taka budowa, że dosyć chude ręce i nogi, rozbudowana klatka piersiowa i barki. Cały tłuszcz idzie mi na brzuch, klatke i plecy. Nawet jak byłem dosyć gruby miałem chude nogi i ręce. Na moje oko jestem mezomorfikiem.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 97
Wzrost: 190
Cel treningowy: jak wyżej
Staż treningowy na słowni: trudno powiedzieć, bo podczas roku szkolnego miałem tak, że np. poćwicze dwa miesiące i miesiąc przerwy. Obecnie ćwiczę od końca matur (13 maja) aeroby które napisałem wyżej + lekka ogólnorozwojówka na rzeźbę (średnie ciężary, 20-15-15-10 powtórzeń)
Uprawiane inne sporty: Jak wyżej
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia - bez kilku maszyn, ale większość co trzeba jest
Dieta: narazie brak konkretnej. Zazwyczaj z rana jem owsiankę z czymś, potem wpadam do domu koło 11 i zjadam jogurt naturalny/serki, później o 14 obiad - zazwyczaj ryż, kurczak itp., potem przelotnie zjadam jogurt, serek wiejski itp. z warzywami, może dorzucam jakiegoś tuńczyka albo coś w tym stylu
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Trec Thermo Fat Burner 2 kapsulki 2 razy dziennie, Olimp HMBolon 3 kapsulki 2 razy dziennie
Zmieniony przez - kozikow w dniu 2009-06-08 22:33:17
Zmieniony przez - kozikow w dniu 2009-06-08 22:35:27
Zmieniony przez - kozikow w dniu 2009-06-08 22:40:24
Krzysztof Piekarz
