Prosze o ocenienie planu treningowego

qbaviss sorki ze podpiołech sie pod twój temat.., ale myslałem ze nalezy segregować pod temat zeby było duzo informacji i pozniej mozna wnioski wyciągać.

Prosze o wypowiedzenie sie co mam zmienić aby poćwiczyc kazdy mięsien a nie tylko jedno ciagle... Bo chce ciągle aby ulepszyc swój plan aby odnosic efekty pracy ;/

kolinem fbw skrócone poćwicz 8 tyg efekty są robisz przerwe ewentualnie można zmieniac jakies ćwiczenia i dalej jedziesz

Tak tylko myślałem ze jeszcze jakąs partię mięsni poćwiczyć.., którą omijam w tym treningu..

Biceps ładnie się rozwija.., ale chce mięsnie szyji i gornej częsci klatki słabo.

musze jeszcze popracować nad tym.