lollolowi
Witam. Trenuję 3 miesiące. Moja waga: 81 kg wiek 17 lat wzrost 189 cm. Bic ladnie poszedl tzn. 35 cm jest i inne czesci ciala tez sa juz ladne. Jedynie klata jest do bani jest bardzo mala tzn. ze nie jest wypchnieta :d
Przez okolo 2,5 miecha robilem na klate cos takiego jedynie:
3 serie po 10 powtorzen na plaskim (10-10-10) z coraz wiekszym ciezarem az do 50 kg- robilem to co 2 dzien tzn. 3-4 razy w tyg
Widziac ze klata nie idzie mam 93 cm
postanowilem zmienic trening i teraz wyglada tak :
3 serie po 10 p na plaskiej wyciskanie ale mniejszym ciezarem tzn 40 kg
3 serie rozietek po 12 p.
3 serie wyciskanie na skosie glowa w gore- 30 kg 12 p.
Czy jest to odpowiedni trening zeby wypchanc klate? d
Wiem ze wyda sie wam dziwne ze robilem tylko 1 cwicznie ale kolega robi tylko to wlasnie i ma klate jak pudzian ( lekka przesada :d)
Przez okolo 2,5 miecha robilem na klate cos takiego jedynie:
3 serie po 10 powtorzen na plaskim (10-10-10) z coraz wiekszym ciezarem az do 50 kg- robilem to co 2 dzien tzn. 3-4 razy w tyg
Widziac ze klata nie idzie mam 93 cm
postanowilem zmienic trening i teraz wyglada tak :
3 serie po 10 p na plaskiej wyciskanie ale mniejszym ciezarem tzn 40 kg
3 serie rozietek po 12 p.
3 serie wyciskanie na skosie glowa w gore- 30 kg 12 p.
Czy jest to odpowiedni trening zeby wypchanc klate? d
Wiem ze wyda sie wam dziwne ze robilem tylko 1 cwicznie ale kolega robi tylko to wlasnie i ma klate jak pudzian ( lekka przesada :d)
Krzysztof Piekarz
rion10
urbanek1
