Dieta.

Witam.
Myślałem co by tu zrobić i wymyśliłem dietę(chyba)... ale pytam tylko specjalistów czy dobrze ustawiona...;p Oto ona;

godzina; danie; (ok. kcal łącznie)

7-8 ok 50g chleba pszennego
50g twarogu chudego
100g pomidora (ok. 189 kcal)

9-10 100g jabłka (ok. 46 kcal)

13-15 150g kaszy jęczmiennej
100g brokułów gotowanych
50g piersi z kurczaka (ok. 630 kcal)

16-18 100g jogurtu
100g truskawek (ok. 88kcal)

20 50g chleba pszennego
jajecznica z 3-ech jaj zmieszana
z twarogiem chudym(ok. 60g) (ok. 360kcal)

łącznie;
białko; 72g
tłuszcze; 29g
węglowodany strawne; 189g
łączna ilość kcal; 1315

(obliczone według programu do diet.)


Co można zastąpić i czym?

Co to jest?
Przede wszystkim zrób ankietę - nie wiem jak ci pomóc, ponieważ nie znam twojego celu.

moim celem jest redukcja może z 1kg z okolic brzucha i przybranie na klacie;d
chociaż nie wiem czy jedno za drugim jest możliwe...:}