Trening domatora, dla kogoś bardzo tłustego.

Spaślak a skoro tak lubisz jeść mięsko to może byś spróbowal diety Austina. Jesz wyłącznie bialko i tłuszcz węgle w badzo małych ilościach minimalnych. Dla przykładu podam, że mój Ojciec stosowal ta dietę i z wagi 130 kg zleciał w półtora miesiąca do 105 kg. Długotrwałe stosowanie tej diety nie jest wskazane. Ale na samym poczatku jeżeli chcesz szybko pozbyć się nadmiaru sadła dieta jak znalazł.

Freed jak zwykle ciekawe metody:) sog
Spaślak jeżeli jest tak jaki piszę Freed to zacznij taką dietę:)

Prawdę rzekłszy mniej więcej właśnie tak wygląda moja dieta https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/1.gif[/img] Jem 20-50 g węgli na dzień. Czasem zdarzy się że dojadę do 70 g ale to z warzyw wychodzi. Węgle które jem pochodzą praktycznie tylko z warzyw, a niektórzy na SFD twierdzą, że ich nie należy w ogóle liczyć do bilansu. Oprócz tego jem samo mięso, ryby, tłuszcz. Np. lubię bardzo migdały wcinać, jako źródło tłuszczu Moja dieta jest przy moim dzienniku treningowym. Zapraszam do komentowania Jem 20-50 g węgli na dzień. Czasem zdarzy się że dojadę do 70 g ale to z warzyw wychodzi. Węgle które jem pochodzą praktycznie tylko z warzyw, a niektórzy na SFD twierdzą, że ich nie należy w ogóle liczyć do bilansu. Oprócz tego jem samo mięso, ryby, tłuszcz. Np. lubię bardzo migdały wcinać, jako źródło tłuszczu Moja dieta jest przy moim dzienniku treningowym. Zapraszam do komentowania Jem 20-50 g węgli na dzień. Czasem zdarzy się że dojadę do 70 g ale to z warzyw wychodzi. Węgle które jem pochodzą praktycznie tylko z warzyw, a niektórzy na SFD twierdzą, że ich nie należy w ogóle liczyć do bilansu. Oprócz tego jem samo mięso, ryby, tłuszcz. Np. lubię bardzo migdały wcinać, jako źródło tłuszczu Moja dieta jest przy moim dzienniku treningowym. Zapraszam do komentowania [img]../../buziaki/1.gif" alt="" /> Jak narazie chudnę i nie tracę mięśni, więc chyba dobrze ją opracowałem.

Czyli dieta identyczna.

A co do treningu to osobiście radze ci. Wybrać np z cztery ćwiczenia np.

Podciaganie
Pompki
Przysiady
Unoszenie nóg leżać

I wykonywać metoda drabinkową ćwicząc 3 lub 4 razy w tygodniu https://www.sfd.pl/Trening_metoda_drabinkową-t505607.html 
Sam ja zacząłem stosować i objętość mojego treningu znacznie wzrosła. Łącznie będziesz w stanie wykonac więcej powtórzen danego ćwiczenia w całym treningu niż ćwicząc tradycyjnie lub stosując klasyczną piramidkę.

Jak efekty?

Też przed powrotem na siłownie mam w planach szybki marsz 5 razy w tygodniu dla nabrania kondycji robić, mam nie daleko super park. Powodzenia i pisz o efektach :)