Pomocy plan treningowy dla początkującego!!

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 534

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Loozak18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 127

Witam, możecie mi doradzić jak mam ćwiczyć.. co kiedy po ile powtórzeń i mniejwiecej jakim ciężarem??

Mam 18 lat ważę 65 kg wzrost 178
Biceps : 33
Na klatkę biorę 70kg

Z góry dziękuje

i liczę na wasze sugestie.. aa i może do tego jakaś dieta? mam gainera whey i kreatyne olimpa.

Boże żeby mi się chciało tak jak mi się nie chce.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kacper147

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 391 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16616

poczytaj podwieszone tematy! tam już masz wszystko gotowe..
co do obciążenia to nikt nie jest w stanie ci powiedzieć!! musisz sobie sam dobrać.
wklej ankietę:)

zdr.

Jeżeli w jakimś stopniu ci pomogłem to bądź dobry i kliknij " przyznaj SOGa "