Dieta aby przytyc.

Witam. Potrzebuje porady co jesc aby przytyc. Mam 175 cm i waze zaledwie 58kg. Ciezko idzie mi z tym jedzeniem. Staram sie jesc duzo makaronow, ryzu, pije duzo mleka, ale nie raz to nie wychodzi i sie tak lata bez obiadu ;)Chciałbym na poczatku przybrac troche na wadze zeby jakos wygladac i w miedzy czasie zaczac trening. Zeby zrobic sie bardziej sumienny w moich zalozeniach planuje kupic sobie jakis suplement. Prosze o porade jak najlepiej zaczac.

wszystko masz w postach podwieszonych
liczysz zapotrzebowanie kcal,ukladasz diete z nadwyzka kcal,rozbijasz na 5-6posilkow

Podejrzałem diete którą ułożył pershingp

1 posilek:
100g platkow owsianych z mlekiem + owoce suszone + orzechy wloskie + kieliszek oliwy z oliwek

2posilek:
salatka warzywna (wlasnej roboty ) te warzywa na która masz ochote

3posilek: ( przed treningiem)
tunczyk w sosie wlasnym + 150g ryzu + kefir 400g 0,5%

TRENING

4 posilek:
150g piersi z kuraka + fasolka + pieczarki + kasza gryczana 100g

5posilek:
salatka owocowa (wlsanej roboty) te owoce na które mam ochote ale musza być banany !!!!

6posilek: NA NOC
szklanka mleka + 150g sera bialelego poltlusty + kieliszek oliwy z oliwek

W nocy odzywka bialkowa




z tym że na razie nie planuje zaczynac treningu, tylko przybrać na masie. więc czy powienienem kupic jakis suplement do tej diety? np. trec massa xxl?

Nie no bez treningu to na tej diecie ktora jest tylko przykladem !!! to tylko w fat obrosniesz i po co..... Odrazu zacznij trening na mase bo pozniej to sie pograzysz bo bedziesz najpierw musial na redukcje a dopiero potem na mase dwie rozne diety i rodzaje cwiczen :) Ta dieta to tylko przyklad ja ja mialem jak bylem jeszcze chudy teraz juz jestem bardziej zaawansowany i mam wieksze zapotrzebowanie !!! podaj parametry i cos o sobie a moze uloze cos odpowiedniego konkretnie dla twojej osoby !!!

POZDRO