Szacuny
3
Napisanych postów
95
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
839
Witam, obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne dla mojego organizmu, jestem endomorfikiem. Z tego co zaobserwowalem bardzo szybko potrafie przybierac na masie, razem z masa miesnia oczywisice rowniez duzo tluszczu dochodzi ale jesli mam zamiar biegac 2 godziny dziennie z samego rana przed sniadaniem to wtedy bede normalnie przybieral na masie miesniowej i przy okazji spalal tluszcz ?
Myslalem nad low carb ale skoro ogranicze wegle wowczas nie bede mial juz takich przyrostow prawda ? Wiec jesli biegam 2 godziny dziennie i normalnie sie odzywiam wedlug diety na mase jako endomorfik bede chuld z tluszczu i jednoczesnie normalnie przybieral na masie miesniowej ?
P.S. Rano co brac aby zapobiedz katabolizmowi miesni ? przypominam ze mam zamiar biegac przed sniadaniem.
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
zamiar biegac 2 godziny dziennie z samego rana przed sniadaniem to wtedy bede normalnie przybieral na masie miesniowej i przy okazji spalal tluszcz ? Nie bedziesz wtedy przybieral miesnia, ale go spalal
Wiec jesli biegam 2 godziny dziennie i normalnie sie odzywiam wedlug diety na mase jako endomorfik bede chuld z tluszczu i jednoczesnie normalnie przybieral na masie miesniowej ?
Nie ma mozliwosci przyrostu miesnia na minusie kalorycznym i przy takim wysilku...
Szacuny
3
Napisanych postów
95
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
839
tak wiec najlepiej biegac 60 minut z rana ?
wyczytalem rowniez na jeden ze stron ze jako endomorfik moge cwiczyc nawet wiecej niz 1 raz w tygodniu na dana partier miesni, nie przeszkodzi to jesli bede robil 3 razy w tygodniu wszystkie cwiczenia ? chodze w poniedzialek, srode i piatek na trening, w te same dni + wtorek i czwartek zamierzam rowniez biegac. Sobota wolna.