Masa i zrzucanie oponki - mozliwe?

Witam. Od pół roku ćwiczę masówkę w domowych warunkach, trening ułożony, dieta też. Masa poszła do góry, ale nie tylko mięśniowa :( Na brzuchu i na bokach odłożyło mi się trochę fatu. Myślę że to od nadmiaru tłuszczów w diecie (1.6g/kg), teraz zmniejsze tłuszcze do 1g/1kg + do treningów dołącze bieganie. Chciałbym nadal kontynuować trening na masę, i wziąć po raz pierwszy kreatynę mono vitalmaxu.

Tak więc do rzeczy czy przy treningu na masę + kreatyna no i jakieś białko, żeby wyrównać braki białka w uboższej diecie jestem w stanie zrzucić te zbędne kilogramy w postaci tłuszczu? biegając?
Po prostu myślę, że odstawiając trochę tłuszczów z diety i cukrów łatwiej zrzucę tłuszcz, a biorąc białko i kretę, wybuduje też równocześnie masę.

Najpierw polecam odwiedzić dział odżywianie żebyś nie myślał, że schodzenie na 1g tłuszczy pomoże w zrzuceniu oponki.

Jednocześnie łapać masę i spalać tłuszcz jest prawie niemożliwe. Na Twoim miejscu najpierw spróbowałbym obliczyć zapotrzebowanie kcal podstawowe i jadł według niego bez dodawania tych słynnych 500kcal i obserwował reakcje organizmu(tk. tłuszczowa nie powinna rosnąć a miesniowa będzie rozwijać się wolniej). Jeżeli nie byłoby efektów dodałbym te 500kcal i nie martwił się że razem z masą rośnie też tkanka tłuszczowa bo to zjawisko normalne.

Chłopie albo to albo to... A radziłbym zrzucić trochę tego tłuszczu z siebie ! A potem dopiero masować i to dobrze, aby sie tłuszcz nie odkładał ;)