FBW dla początkującego proszę o pomoc

Witam. Ułożyłem plan na FBW . Proszę o pomoc i sprawdzenie ;]

FBW 3 razy w tygodniu 2 zestawy w tygodnie parzyste A-B-A, a nieparzyste B-A-B.

Wszystkie ćwiczenia robione są w trybie progresji.
A
Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8
Barki - Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12-10
Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12-10
Plecy - Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 12-10
Wiosłowanie 12-10
Nogi - Prostowanie nóg w siadzie 12-10
Zginanie nóg w leżeniu 12-10
Biceps - Uginanie ramion z hantlami w uchwycie mlotkowym 12-10


B
Klatka - Rozpietki 12-10-8
Barki - Wyciskanie sztangielek 12-10
Triceps - Wyciskanie francuskie w leżeniu 12-10
Plecy - Ściąganie drążka za głowę 12-10
Przenoszenie za głowę w leżeniu 12-10
Nogi - Wypychanie ciuężaru na suwnicy 12-10-8
Biceps - Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą 12-10

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 60

Wzrost: 176

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: raczej brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Białko 80%

po co drugi temat?? plecy MC nogi przysiad
w treningu B na klatke daj inne cwiczenie. np dipsy

Drugi temat ponieważ tamten to split:P a to FBW robiąc mc martwie sie troche o kregoslup. aco to Dipsy?:P:P

pompki na poręczach

a po co Ci dwa treningi? MC juz Ci napisalem w poprzednim...

Ten pierwszy pomylilem z FBW :/:/ no cóż... dopiero się uczę xd