Prwdziwy terning w domu

Jakie ćwicenie można wykonywać żeby rozwijały się wszystke partje mięćni oczywiśce nie jednowazowo al na każdą partje części. Pampki przysiady i co jescze.
Niestety nie pośiadam jescze hantli i sztangi ale zamirzam sobie kupić sztangę a puźniej resztę skompletuje.
Sgurt thx.

trening dla początkujących w podwieszonych tematach jest.
do tego treningu potrzebne są baniaki 5l i drążek...