Ciezka praca Fizyczna a Kreatyna

Witam mam taki problem poniewaz zastanawiam sie na zakupem kreatyny np. CREATINE MICRONIZED 200 MESH pracuje na Elektrowni jest to ciezka praca fizyczna przychodze wykamany nie mam czasu na chodzenie na silke jedynie to co w domu no i w pracy 8godzin dziennie.Doradzcie cos co dla mnie by byla najlepsze zeby nabrac masy,sily,oraz weliminowac dzienne uczucie zmeczenia co i w jakich dawkach bylo by do mnie najlepsze ( zanim pracowalem chodzilem czasem na silke bralem tylko bialko)

jeśli chcesz nabrać masy to musisz mieć dietę, ewentualnie braki możesz uzupełnić gainerem/białkiem, co do siły to bez odpowiedniego treningu nie ma szans, kreatynę możesz wrzucić, dorzuć sobie do tego jakieś aminokwasy na lepszą regenerację, jakieś witaminy, jak masz kasę możesz sobie dorzucić jeszcze zma i tribulusa

j/ananas
Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jest glownym czynnikiem zapewniajacym nabieranie masy.Jesli w pracy ciezko o posilek to kup bulka lykniesz w czasie miedzy przerwami a i tym sposobem podbijesz kalorie.A na przerwie/ach zjedz pelnowartosciowy posilek.
Kreatyne powinno sie przyjmowac cyklicznie w cyklach 6-8 tygodniowych.W tym okresie powinienes sie szczegolnie przylozyc do treningu jak i diety.
Na lepsza regeneracje bcaa moze byc z activlabu chyba ze ci bardziej kapsy podchodza to wez olimpa i przyjmuj w dawkach 1g/10kg masy ciala przed po treningu.
Na noc ZMA olimp moze byc 2-3kaps na noc.
Do lepszej motywacji na treningu mozesz dorzucic jakis stack:NitroE, HP, No-xplode.
Od siebie dorzucisz dobre checi i napewno zlapiesz pare kg miesa
Zdr

BCAA-moze byc.
ZMA-zapewne masz niedobory magnezu i cynku.
Ale kreatyna? Nie widze potrzeby. Jesli ciezko pracujesz, musisz sporo jesc, a nawet jesli nie sporo-to dobrze. Nie widze sensu poki co kupowania krety/stackow, bo i tak wyjdzie na jedno.

co do siły to bez odpowiedniego treningu nie ma szans,

Zdziwilbys sie

Kreatyna może się przydać, ale... spróbuj najpierw z resztą tego co radzą chłopaki zobacz jak się będziesz czuł. Kreatynę nieco później

Witam! Chce zrzucić parę kg . Pracuje fizycznie i targam worki o wadze max 70 kg . Wcześniej żuciłem palenie i po 2 miesiącach z 78 kg wzrosłem do 100 kg . Koledzy doradzają mi kreatynę żebym zażywał do pracy. Pytanie moje jest takie . Czy jest coś co pozwoli mi zrzucić wagę ,dać mi wytrzymałość i odbierze mi uczucie zmęczenia ?? Ps jem 4 posiłki dziennie. Pozdrawiam