Prośba o poradę

Witam

Nazywam się Arek, mam 17 lat, mój wzrost to 180cm i ważę 80KG, niestety większość to tkanka tłuszczowa. Chciałbym się was poradzić jaki trening byłby dla mnie najlepszy. Konkretnie chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie mięśni.
Trening niekoniecznie musi się odbywać w domowych warunkach.

Bardzo proszę o poradę ... z góry dziękuję

Zrób ankietę!


Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :


Zmieniony przez - mateisc0 w dniu 2009-06-12 10:46:29

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17 lat

Waga : 80kg

Wzrost : 180cm

Cel treningowy : Spalenie tkanki tłuszczowej, delikatne wyrzeźbienie mięśni

Staż treningowy na siłowni : Obecnie nie ćwiczę, kiedyś cwiczyłem przez pół roku

Uprawiane inne sporty : siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dobrze wyposażona siłownia

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

No to tak. Jeśli twoim celem jest redukcja to przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - to już dział "Odchudzanie". A jeśli chodzi o trening to ACT https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html bądź FBW https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html + aeroby, najlepiej w dni nietreningowe.

Zmieniony przez - mateisc0 w dniu 2009-06-12 10:55:14

Zmieniony przez - mateisc0 w dniu 2009-06-12 10:59:25

zgadzam sie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym do tego aerobik(A6W),bieganie itd.
trening to 5-6 razy w tygodniu 6-8 seri po 15-20 powtórzeń

trening-poszukaj na forum