Co dalej na mase?:)

Od 8 miesiecy cwicze na silowni, nabralem przez ten czas ok 10 kg w miare suchej masy, nigdy nie bralem supli. Do tej pory cwiczylem:
splitem - pierwsze 2 miesiace przyristy byly (zwlaszcza rece)
Fbw - 4 miesiace przyrosty rowniez byly (rece slabiej klata lepiej)
Hst - 1 cykl przyrosty w miare ok aczkolowiek nie przypadl mi do gustu ten rodzaj treningu

Zastanawiam sie jaki plan robic dalej? Split partia1x tydzien? 2x? Fbw? Moze jakies 5x5? Hst raczej odpada:P Trening uloze sam chodzi mi tylko o to jaki rodzaj najlepiej robic jezeli mam za cel mase + sile:)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 75

Wzrost: 172

Cel treningowy: masa/sila

Staż treningowy na słowni: 8 misiecy

Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga laweczka sztangielki drazek

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Ogolnie najlepiej jakbys postawil na FBW z cwiczeniami zlozonymi 5x5 dobrym wyborem byloby

tez mysllaem na fbw:P ogolnie taki rodzaj treningu najbardziej mi odpowiada bo nie lubie zakwasow a przy splicie na 2 dzien miesnie sa wykonczone^^ ale 5x5 cyz moze lepiej tradycyjny fbw?

5x5 to bdb wybór.