Proszę o ocenę planu treningowego.
System 15-10-5
Plan A
Przysiad tylni 2s
Wiosłowanie 2s
Wiosłowanie jednorącz 2s
wyciskanie hantli skos 3s
push press 2s
wyciskanie francuskie 3s
Plan B
Przysiad przedni 2s
Przysiad tylni 1s
MC 3s
Podciąganie na drążku 1s
Wyciskanie leżąc 3s
Wznoszy ramion bokiem 2s
Uginanie młotkowo 3s
Do każdego treningu jeszcze łydka i brzuch.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 180
Wzrost: 80
Cel treningowy: poprawa szybkości i wytrzymałośći
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: bieganie, kolarstwo, pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, czyli ławka, sztangi, sztangielki, drążek, obciążenie
Dieta: tak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: wpc