do pumy:D

witam zaczynam eksperyment na grzbiet i mam pytanie mówiłes zebym robił jedno ćwiczenie na klatke najlepiej na płąskiej
natomiast w eksperymencie jest podane takie coś i teraz mam pytanie czy pompki na poręczach moge zastapić wyciskaniem na płąskiej a wyciskanie na skosie zostawić czyli będe robił 2 ćwiczenia na klatke czy jak to widzisz>>??

Klatka + ramiona :

1. Pompki na poreczach 4x 8 6 6 6 / 90 sec
2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 8 6 6 6 / 60 sec
3. Uginanie sztangi stojac 4x 8 8 8 6 / 60 sec
4. Uginanie sztangi modlitewnik 4x 8 8 8 8 / 45 sec
5. Francuz sztanga plaska 4x 8 8 8 8 / 90 sec
6. Pompki w podporze tylem 4x 8 6 6 6 / 60 sec
7. Uginanie nadgarstka podchwyt 4x 8 8 8 8 / 30 sec
8. Uginanie nadgarstka nachwyt 4x 8 8 8 8 / 30 sec

Nie. Tak nie jest napisane. Jesli byl wycisk + porecze to chodzilo o wersje tricepsowa.

Jedno cwiczenie na jedna partie miesniowa.

to w takim razieco lepiej robić wycisk płąski czy skos hantlami??

odswierzam