Obciążenia

Jakie obciążenia do przysiadów itp? wszedzie widze ??%Cm ??%CM
Nie chce obciążać za mocno kręgosłupa. Wiem ,że każdy indywidualne ale orientacyjnie jakie obciążeń używacie do przysiadów wstępów.

Ja w zimie dochodze do 130kg. Kiedy sezon zbliza się schodzę nawet do 60kg, ale oczywiście robie je duzo bardziej dynamicznie niz te pierwsze

zdr

Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-06-12 18:32:31

Po prostu nie mam pojęcia ile mam brać. Byłem na przyrządzie ze sztangą i to było już dużo dołozyłem po 7kg na boki to też było ciekawie : ) a słysze żę 100kg. wątpie żeby ta sztanga ważyła 20+. Ale nie wierzę że jestem taki słaby bo trenuje od paru lat( piłke reczną to bardzo siłowy sport) może spytam ile to waży na siłce

przysiady rób na zwykłej sztandze, nie na maszynie, przypuszczam że był to smith...

na smithie moge i 200kg zrobic w siadzie, ale to nie oto chodzi...

cwiczac na smithie ograniczach pracę bardzo ważnych mięśni, które stabilizują ci sylwetkę, podczas robienia przysiadów ze zwykłą sztangą...

zacznij od 50-60 zwykłe, pełne przysiady na wolnej sztandze

50 kg na sztandze? to ja chyba jestem słabiutki ćwiczyłem przysiady samą sztangą i było ok. (20kg waży)