Szacuny
12
Napisanych postów
2638
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12276
no najlepiej bo FBW. Porob fbw gdzies przez 8-10 tygodniu jesli bedziesz zadowolony z rezultatow mozesz robic dalej albo sprobowac wlasnie tego co napisales czyli splita.
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
690
a jeśli chodzi o powtózenia to dać 10-15 ? tzn że macham 10 powtórzeń, potem 15 razy i następne ćwiczenie? i tak robię po kilka tych serii c ow planie tak?
Szacuny
0
Napisanych postów
115
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3143
Masz napisane ile seri na kazde cwiczenie pierwsze 3 po 3 serie kolejne 3 po 2 serie... dobbierz odpowiedni cieżar i machaj powtórzenia w przedziale od 10 do 15 ;) w kazdej seri ;)
Does not have borders of capabilities, barriers are for break only !